家长如何帮助初中孩子应对考试焦虑?

　　1、家长要保持稳定的心态，要用积极向上的精神面貌鼓励孩子。

　　2、家长要了解孩子焦虑的各种表现，，如紧张、烦躁、坐卧不宁，失眠和各种身体上的不舒服。当孩子出现以上情况要让孩子知道这是焦虑的反应，不必惊慌。

　　3、不要过度关注孩子的学习和生活。复习期间不要关注孩子每一次的考试成绩，不要盲目地分析得失，不要打破原来生活规律，不要替代孩子做他们该做的事。让孩子自己管理自己的学习和生活。

　　4、督促孩子参加体育活动。适当的运动会迅速恢复孩子的精力，不要让孩子打疲劳战!

　　5、在饮食上要少吃多餐，适当多一些糖类食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的头脑，糖和蛋白是考生消耗最大的。营养平衡最重要，经常调换食谱。